Lâchez vous!!! Osez enfin dire ce que vous aimez bien

[aoshi85]

le topic hxh

[2 Peace]

Le bien né Henry de Lesquen

[Gokuhi]

Le retour du roi

[Evaansan]

Les Warriors et leurs 73 victoires. Curry et sa saison surréaliste. Kobe et son dernier match à 60 points.

[Ippo bohhki punch]

YOU WILL NEVER WALK ALONE

[n1k00]

Tiens un revenant

[n1k00]

Le retour de soul catchers

[aoshi85]

après un mois et demi de muscu, de piscine et de bouffe je suis passé de 62 à 64Kg
mon idéal serait d'arriver à 66-67 mais que du muscle !!!! faudrait que je pense à faire un petit jeu de raquette.

[n1k00]

Tu suis un régime alimentaire particulier?

J'ai stoppé le coca depuis le 4 février et mon ventre est bien moins rond

[aoshi85]

J'ai remplacé mes salades du midi par des pâtes/riz + blanc de poulet !!! Puis quand j'ai une petite fringale je mange un fruit.
En fait je mange normalement lol, le coca je sacrifie pas, faut pas déconner non plus, mais j'en buvais pas tant que ça de toute façon.

[k1Rua]

Vos êtes accro au coca ou quoi?
Je crois que la dernière fois que j'ai pu du coca (sans rhum), c'était il y a bien 3 mois.

[n1k00]

Oui un canette le midi et le soir quand j'en avais je dégommais la bouteille en 10 minutes environ
C'est vraiment addictif

Faudrait vraiment que je me force niveau bouffe et attaque la natation. Tu en fais combien de fois par semaine?

Au passage Aoshi si je t'ai pas contacter d'ici mercredi par mp fait moi signe

[aoshi85]

La vie est apparue sur Terre il y a 4 milliards d'années dans une flaque de coca

La fontaine de jouvence est une fontaine de coca

En réalité Jésus n'a pas partagé une coupe de vin mais une coupe de coca

Messi est sponsorisé par Pepsi... mais boit du coca

[aoshi85]

Je vais à la salle de sport 2-3fois par semaine pas plus pendant 1h à chaque fois. Au delà je suis trop fatigué.
Je vais à la piscine 1h le week-end. La semaine dernière j'ai fais 30 longueurs en 1h, j'en avais fais 17 début mars la première fois.

Sinon quand au moins une fois par semaine je fais une séance de 10 series de 50abdos/30 pompes. J'ai toujours fais ça mais j'en fais moins maintenant car j'ai remplacé par la salle de sport.

Pas de pb pour le MP

[n1k00]

Piscine de 50 ou 25m? un objectif?

[aoshi85]

25m
j'ai toujours nagé comme une enclume et là je fais des longueurs en brasse, c'est moins fatiguant et moins technique que le crawl? je m'y mets petit à petit.
Mon objectif est de faire 40 longueurs en crawl

[El'Jin]

La vie est apparue sur Terre il y a 4 milliards d'années dans une flaque de coca

La fontaine de jouvence est une fontaine de coca

En réalité Jésus n'a pas partagé une coupe de vin mais une coupe de coca

Messi est sponsorisé par Pepsi... mais boit du coca

Amen

Nan sans dec faut vraiment que je stoppe le coca aussi, je crois que mon organisme supporte de moins en moins les sodas

[DoN-MoSs]

je ne m'en lasserai jamais

[Masataka]

25m
j'ai toujours nagé comme une enclume et là je fais des longueurs en brasse, c'est moins fatiguant et moins technique que le crawl?

Non la brasse est plus technique selon moi!

[adjim]

Ca dépend de ton niveau.
Pour un débutant la brasse est moins fatigante. Surtout pour ceux qui font plus la nage du chien en ne soufflant pas dans l'eau.
En sprint le crawl a tendance a favoriser la puissance face à la technique. En brasse le sens de la glisse est toujours prioritaire.

[n1k00]

Bien nagé la brasse c'est très compliqué et ne fais pas que ça si tu n'as pas l'habitude. Car ça sollicite énormément les lombaires surtout si tu passes ton temps tête hors de l'eau.
Le crawl muscle bien plus le dos et à l'avantage de t'étiré la ou la brasse te cambre.

Faut que je me motive pour retourner nager et tenter d'accrocher mon records : 100 longueur de 50m en brasse mais cette fois je veux le faire en crawl et sans doute sur un 25m. 50 ça tue et comme toi j'ai appris à nager sur 25 et ça reste bien ancré en moi

[aoshi85]

faut que je choppe une meilleure technique car j'ai tout le temps la tête or de l'eau.
la première fois j'ai fais 19 longueurs en 1H j'ai arrêté à cause d'une crampe au molet, c'était catastrophique, je nageais n'importe comment car je n'ai jamais su bien nager...
la deuxième fois 20 longueurs
la troisième fois 25
la quatrième fois, la semaine dernière j'en fais 30 en 1H
aujourd'hui j'en fais 60 en 1H

ce serait cool de pouvoir tenir 100 longueurs en brasse et 100 autres en crawl.

[n1k00]

De mémoire il m'avait fallut 1h30 pour faire 100 longueur sur 50m en brasse. et j'ai du faire 50 longueur en 1h de craw mais sans les jambes à la force des bras.

Moi quand je la nage je remonte tous les 2 mouvements en coulé tout en expulsant l'air que j'ai dans les poumons.
En crawl je lève la tête au 4eme du bras droit. toujours en explusant l'air

Ce que tu dois retenir c'est quand t'es sous l'eau tu expires à fond la pression de l'eau sur le corps aide à muscler la cage torrassique.
Il en va de même si tu passe plus de temps sous l'eau

[DoN-MoSs]

voir les réactions après "l'affaire" Finkielcaca, ca me fait rire

[adjim]

En natation vaut mieux travailler la technique avant l’endurance.
Pour la brasse l'idée c'est d'inspirer quand tu ramènes les bras puis les jambes et d'expirer sous l'eau quand tu tends les bras puis pousses avec les jambes.

[n1k00]

Même si elle est plus simple à nager je te déconseillerais la brasse si tu est pas forcément à l'aise. Elle te cambre énormément

[Third_Eye]

C'est même carrément à déconseiller pour tous ceux qui ont le moindre soucis de dos.
Moi et ma double hernie discale n'avons pas le droit de nager de la sorte. Pareil pour le papillon. Par ordre du kiné.

Pour entretenir ton corps, tu n'as de toute façon que besoin des deux autres. Crawl pour la puissance et dos pour la relaxation/étirement des muscles.

Dernière édition par Third_Eye le 18 Avr 2016 18:40, édité 1 fois.

[n1k00]

. Crawl pour la puissance et dos pour la relaxation/étirement des muscles.

Une longueur en crawl et l'autre en dos.
Même si en dos tu peux envoyer aussi niveau puissance.

[adjim]

La brasse mauvais pour le dos? Je l'ai toujours utilisé pour me détendre et m'étirer, c'est très agréable niveau sensation de glisse. Enfin si ce sont les recommandation de médecin, soit, pas de brasse pour ceux qui ont des problèmes de dos alors.

En tout cas, quel que soit la nage ca reste moins traumatisant que la course à pied. Il n'y a pas de choc et on ne supporte pas sont poids. C'est bien meilleur pour les articulations et même le dos (en crawl).

Pour le papillon, ouaip, à déconseiller au débutant si on veut éviter de se noyer. Perso d'affiler 100m c'est mon max en pap (et je finis salement les 10-20 dernier mètre).
Sinon on peut toujours s’entraîner a faire des ondulations avec la planche.

[n1k00]

Oui la brasse est mauvais pour le dos si tu n'est pas habitué et la nage mal. Ton dos se cambre au niveau des lombaires.
Pour le dos la meilleure nage c'est le crawl

[Third_Eye]

Crawl ou dos. Ça dépend de ce que tu travailles.
Ce ne sont pas tous les mêmes muscles qui travaillent dans les deux cas.

[lellouch]

Putain les gens, la gamme de biscuits milka c'est quand même magnifique.

[pacboy]

La sortie du tome 2 de Un odieux connard qui sort mi mai ^^

[aoshi85]

"t'as pris du muscle toi !"
je veux

[n1k00]

"t'as pris du muscle toi !"
je veux

J'ai eut droit à la même cette semaine "t'as pas les épaules plus large??"

[aoshi85]

je le sens surtout au niveau des triceps, c'est chouette c'est comme avoir une deuxième bite

je commence à avoir une bonne vitesse en brasse ma piscine est fermée pendant les vacances du coup je suis allé à une autre mais yavait trop de monde, je me suis arrêté à 50 longueurs, trop relou.

[jodibango]

Commence par le papillon si t'es un homme, rien de plus crevant .

[n1k00]

Le papillon c'est ultra technique j'ai jamais réussis à le maitriser

[DoN-MoSs]

c'est des années d'entrainement le papillon et des épaules détruites dans l'histoire

[adjim]

Pour le pap, tout est dans l'ondulation du corps et la souplesse des épaules.
D'abord s’entraîner avec une planche, et aussi faire des exercice d’assouplissement hors bassin.
Quand l'ondulation est bonne la sortie des bras se fait plus naturellement et demande beaucoup moins d'effort.